സുന്ദരമായ ചർമ്മം ആഗ്രഹിക്കാത്തവർ ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ കാലാവസ്ഥയടക്കം പലവിധ കാരങ്ങളാൽ ഇത് സാധ്യമാകാറില്ല എന്നതാണ് സത്യം. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യം പോഷകമാണ്. വിറ്റാമിൻ സിയാണ് ഇതിൽ പ്രധാനി. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളുടെയും പച്ച പച്ചക്കറികളുടെയും ഒരു ഭാഗം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് 70 മില്ലിഗ്രാമും പുരുഷന്മാർക്ക് 90 മില്ലിഗ്രാമുമാണ് ആവശ്യം ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി സമ്ബന്നമായ ചില പാനീയങ്ങൾ നമുക്കു നോക്കാം.
ഓറഞ്ച്, ഇഞ്ചി ഡ്രിങ്ക്
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുന്നതിന് മികച്ച പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓറഞ്ച്. ദേശീയ അക്കാദമികളുടെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിസിൻ പറയുന്നത് 100 ഗ്രാം ഓറഞ്ചിൽ നമുക്ക് ദിവസം വേണ്ട വിറ്റാമിൻ സിയുടെ 64 ശതമാനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഓറഞ്ച്, ഇഞ്ചി ഡിറ്റാക്സ് പാനീയം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മികച്ചതാക്കുന്നതാണ്. ഇതിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്.
ചർമ്മം തിളക്കവും തിളക്കവും ഉള്ളതായി ഈ പാനീയം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
പുതിന-കിവി ലെമണേഡ്
കിവി, നാരങ്ങ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നാണ് കിവി പഴം. ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഇത് നൽകുന്നു. ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനായി ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഉത്തമമാണ് കിവി പഴവും പുതിനയും അടങ്ങിയ കൂട്ട്.
മാമ്ബഴം- കിവി
ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി നൽകുന്ന മറ്റൊരു പഴമാണ് മാമ്ബഴം. അമേരിക്കൻ ഗവേഷണങ്ങൾ പ്രകാരം മാങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ 60 ശതമാനം പ്രതിദിന മൂല്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാമ്ബഴവും കിവി പഴവും ജ്യൂസ് അടിച്ചു കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യമുള്ളതും മികച്ചതുമാക്കുന്നു.
